【災害対策】 地震・台風が来る前に。 最低限用意しておくべき「防災バッグ」の中身
kaik-2
🌪️ 地震・台風が来る前に
最低限用意しておくべき「防災バッグ」の中身 | 3日間を生き抜く必須アイテムと優先順位
移動中やスキマ時間に、防災準備術を習得できます
災害は"いつ起きても不思議じゃない"ピヨ…😰 だからこそ、防災バッグを完璧に整えることが大事ピヨ〜！🎒 命を守る最初のカギは『必要なものを正しく備えること』ピヨ✨ 今日から備えを始めるピヨ〜💪
準備できている項目をチェック
📌 ① これはどんな記事？
この記事では、防災バッグの準備について実践目線で深堀りします👇
🔥 ② 災害に備えるときの「基本の考え方」
災害時は、水・食料・安全・情報・衛生・体力確保が最優先です。
特に日本では…
避難開始から
少なくとも3日間は自力で生活できる備え
が必要とされています
📚 公的ガイドラインとの整合性
内閣府の「防災情報のページ」や各自治体の防災ガイドラインでは、最低3日分（推奨7日分）の備蓄が推奨されています。
これは、大規模災害時には公的支援が届くまでに時間がかかることを想定したものです。
出典：内閣府「防災情報のページ」、東京都「東京防災」
⚠️ よくある間違い
❌ 「避難所に行けば何とかなる」
→ 避難所の物資は限られており、全員に行き渡らない可能性があります
❌ 「災害が起きてから準備すればいい」
→ 災害発生後は物資の入手が困難になります
📦 ③ 防災バッグ（非常持ち出し袋）とは？
🎒 防災バッグの定義
防災バッグとは、災害発生直後にすぐ持ち出せるようにまとめた避難用バッグです。
「避難所」「屋外」「友人宅」「車中泊」などの緊急環境で即戦力になるよう、最小限の必要物資を詰めたキットとなります。
📍 防災バッグの種類
避難時に最初に持ち出すもの。1日分程度の必需品
自宅や避難所で数日間過ごすための備蓄。3〜7日分
💡 この記事では主に「1次持ち出しバッグ」を解説
まずは避難時に持ち出す最小限の装備を整えましょう
🔋 ④ 優先順位①：命を守る"生存物資"
💧 飲料水（最優先）
1人1日 3リットル以上を目安に
最低3日分を用意しましょう
これは飲料だけでなく、衛生・手洗い・調理（湯や水の補助）にも使えます。
📚 水の必要量の根拠
成人が1日に必要とする水分量は約2〜2.5リットルとされています。
災害時は通常よりも体力を消耗し、ストレスも高まるため、1日3リットルが推奨されます。
また、手洗いや簡単な調理にも水が必要なため、余裕を持った備蓄が重要です。
💡 最低備蓄例（1人）
・500ml × 6〜9本（合計3L以上）
・避難所までの移動を想定して小分け
・2Lペットボトルは重いので、500mlが持ち運びやすい
🍱 非常食
災害時には食事が思うように取れない可能性が高く、調理不要の保存食が必須です。
おすすめの非常食
🍚 アルファ米・レトルトご飯（水やお湯だけで食べられる）
🍞 乾パン・ビスケット（長期保存可能）
🥫 缶詰（魚・肉・果物など）
⚡ エネルギーバー・ゼリー飲料（高カロリー・栄養補給）
🍫 チョコレート・飴（エネルギー補給・精神的安定）
⚠️ 非常食選びのポイント
✓ 賞味期限が長いもの（3〜5年）を選ぶ
✓ 調理不要・水不要で食べられるものを優先
✓ 栄養バランスを考える（炭水化物・タンパク質・ビタミン）
✓ 家族の好みに合ったものを選ぶ（ストレス軽減）
📊 目安
・1人3日分（できれば7日分まで用意）
・普段の食材を多めにストックして"ローリングストック"をすると管理がラクです
⚡ ⑤ 優先順位②：安全確保・情報収集
📱 モバイルバッテリー／予備電源
停電が発生するとスマホ充電が生命線になります。
🔋 モバイルバッテリー選びのポイント
✓ 大容量（10,000mAh以上）のものを用意
✓ 10,000mAhでスマホ2〜3回分のフル充電が可能
✓ できれば20,000mAh以上あると安心
✓ ソーラー充電機能付きだと長期避難時に便利
✓ 定期的に充電しておく（3ヶ月に1回程度）
📻 ラジオ・情報ツール
電波・インターネットが不安定なときに情報を得るために必須です。
・電池不要で使える手回し式が便利
・AM/FM両方受信できるものを選ぶ
・スマホ充電機能付きだとさらに良い
・単3、単4電池を多めに用意
・使用期限を定期的に確認
💡 照明器具
懐中電灯やライト類は、夜間避難・暗所移動に必須です。
💡 照明器具の選び方
✓ LEDライト（省エネ・長寿命）
✓ ヘッドライト（両手が使える）
✓ ランタン型（周囲を広く照らせる）
✓ 予備の電池も忘れずに
🚽 ⑥ 優先順位③：衛生・快適性
🧻 簡易トイレ・衛生用品
⚠️ トイレ問題は想像以上に深刻
断水時やトイレ不使用時の衛生維持は、想像以上に重要です。
阪神・淡路大震災や東日本大震災でも、トイレ問題が大きな課題となりました。
🚽 必須の衛生用品
携帯トイレ（最低5〜10回分）
→ 凝固剤付きで臭いを抑えるタイプが便利
トイレットペーパー
→ 芯を抜いて圧縮すると省スペース
ウェットティッシュ
→ 水が使えない時の清潔維持に
マスク・除菌スプレー
→ 感染症対策に必須
生理用品
→ 女性は多めに用意（ストレスで周期が変わることも）
🩹 救急用品・常備薬
災害時はケガ・体調不良が起きやすく、医療アクセスが制限される可能性があります。
🩹 救急セットの中身
✓ 絆創膏・ガーゼ・包帯
✓ 消毒液・抗菌軟膏
✓ はさみ・ピンセット
✓ 体温計
✓ 常備薬・処方薬（最低3日分、できれば1週間分）
✓ お薬手帳のコピー
✓ 鎮痛剤・胃腸薬など一般薬
📚 常備薬の重要性
持病のある方は、処方薬が切れると命に関わる場合があります。
災害時は薬局や病院が機能しない可能性があるため、最低でも1週間分の常備薬を防災バッグに入れておきましょう。
お薬手帳のコピーがあれば、避難先での医療支援を受けやすくなります。
👕 ⑦ 優先順位④：衣類・保護用品
🧤 衣類・防寒具・雨具
災害時の避難では、天候や環境の変化に対応する衣類が役立ちます。
・下着・靴下（2〜3日分）
・速乾性のある素材が便利
・圧縮袋で省スペース化
・毛布・ブランケット（アルミ製の保温シートも有効）
・使い捨てカイロ
・フリースや薄手のダウン
・レインコート／ポンチョ（両手が使える）
・防水性のある靴カバー
・ヘルメット・防災ずきん
・軍手・作業用手袋
・ゴーグル（粉塵対策）
⚠️ 季節に応じた準備が重要
夏は熱中症対策、冬は防寒対策が必要です。
年2回（春・秋）に防災バッグの中身を見直し、季節に合った装備に入れ替えましょう。
📑 ⑧ 優先順位⑤：貴重品・情報ツール
💴 貴重品
災害時はキャッシュレスが使えない可能性があり、
現金（小銭・千円札）を持っておくのが有効です。
💰 現金の準備
✓ 1万円〜3万円程度を小分けで
✓ 千円札・500円玉・100円玉を多めに
✓ 公衆電話用に10円玉・100円玉も
その他の貴重品
✓ 身分証明書のコピー
✓ 印鑑
✓ 保険証のコピー
✓ 預金通帳のコピー
📎 重要書類の保管
✓ 保険証、契約書類のコピー
✓ 家族・親戚の連絡先リスト
✓ 避難場所・避難経路の地図
✓ 災害連絡カード（集合場所の確認）
💡 デジタル化も有効
重要書類をスマホで撮影し、クラウドに保存しておくと、紙が失われても情報にアクセスできます。
🧠 ⑨ 防災バッグのサイズ・重さ・置き場所
⚖️ 重量の目安
防災バッグは重すぎると実際に使いづらくなるため、
自分が持ち運べる重量に収めることが重要です。
一般的な目安
成人：10〜15kg
女性・高齢者：5〜10kg
子供：体重の10〜15%
⚠️ 実際に背負ってみることが大切
準備したら、実際に背負って歩いてみましょう。
重すぎると感じたら、優先順位の低いものを減らすか、2次持ち出しバッグに移します。
📍 保管場所
すぐに持ち出せる最適な場所
夜間の避難に備えて枕元に
外出先での被災に備えて
💡 分散保管のススメ
1つの場所に集中させず、玄関・寝室・車内の3箇所に分散しておくと、災害時に取り出しやすくなります。
🔄 ⑩ ローリングストック法で更新をラクに
災害備蓄品は消費期限があり、放置すると意味がなくなります。
そこでローリングストック法が推奨されます。
🔄 ローリングストックとは
普段から少し多めに食材や日用品を買っておき、使った分だけ買い足していく方法です。
STEP 1：備蓄品を用意
日常で使える食品や日用品を多めに購入
STEP 2：日常で消費
古いものから順番に使っていく
STEP 3：使った分を補充
消費した分だけ新しく買い足す
📚 ローリングストックの利点
農林水産省も「家庭備蓄ポータル」でローリングストックを推奨しています。
メリット
✓ 賞味期限切れを防げる
✓ 日常的に消費するので管理が楽
✓ 慣れた味の食品を備蓄できる（ストレス軽減）
✓ 特別な保管場所が不要
👨👩👧👦 ⑪ 家族・ペット別のカスタマイズ
状況によって必要物資は変わります。
家族構成に応じたカスタマイズが重要です。
👶 乳幼児・小さな子ども
必須アイテム
✓ 粉ミルク・液体ミルク（最低3日分）
✓ 哺乳瓶・消毒グッズ
✓ 離乳食・ベビーフード
✓ おむつ（1日5〜7枚 × 日数）
✓ おしりふき
✓ 抱っこひも
✓ 着替え・バスタオル
✓ おもちゃ・絵本（気を紛らわせる）
👴 高齢者
特別な配慮
✓ 常備薬・処方薬（多めに）
✓ お薬手帳
✓ 入れ歯・洗浄剤
✓ 老眼鏡・補聴器の予備
✓ 杖・歩行補助具
✓ 介護用品（必要な場合）
🐶 ペットがいる場合
ペット用の備え
✓ ペットフード（最低5日分）
✓ 水（飲料用）
✓ リード・首輪（名札付き）
✓ ペットシーツ・トイレ用品
✓ ケージ・キャリーバッグ
✓ ペット用の薬
✓ ワクチン接種証明書
💡 ペット同行避難の準備
環境省は「ペットの同行避難」を推奨していますが、避難所によっては受け入れ態勢が異なります。
事前にお住まいの自治体の避難所のペット受け入れ状況を確認しておきましょう。
📅 ⑫ 時期別・季節別の注意点
気候・地域・年齢によっても必要な物は変わるため、
季節ごとに見直すことが大切です。
🌞 夏（6月〜9月）
熱中症対策
✓ 冷却グッズ（冷感タオル、保冷剤）
✓ 塩分補給タブレット・経口補水液
✓ 帽子・日傘
✓ 日焼け止め
✓ 虫除けスプレー
注意点
・水の消費量が増えるため多めに準備
・食品が傷みやすいので賞味期限に注意
❄️ 冬（12月〜3月）
防寒対策
✓ 厚手の毛布・寝袋
✓ 使い捨てカイロ（大量に）
✓ フリース・ダウンジャケット
✓ 厚手の靴下・手袋
✓ ニット帽
注意点
・低体温症を防ぐため防寒具を多めに
・水が凍る可能性があるので保管場所に注意
⚠️ 年2回の見直しを習慣化
春（4〜5月）と秋（10〜11月）に防災バッグの中身を見直し、季節に合った装備に入れ替えましょう。
同時に、賞味期限や電池の残量もチェックします。
準備できている項目をチェック
準備完了度
20項目を確認しましょう
問題1：最低何日分の備蓄が推奨されている？
🧩 まとめ：防災バッグで絶対に外せないアイテム
✅ 飲料水（3日分×人数：1日3L目安）
✅ 非常食（調理不要・長期保存可能）
✅ モバイルバッテリー・ラジオ
✅ 懐中電灯・予備電池
✅ 衛生用品（トイレ・マスク・消毒）
✅ 救急用品・常備薬
✅ 衣類・防寒具・雨具
✅ 貴重品・身分証・現金
✅ 重要書類・連絡リスト
📚 参考情報・エビデンス
1. 3日分の備蓄推奨
内閣府「防災情報のページ」、東京都「東京防災」で最低3日分（推奨7日分）の備蓄を推奨
大規模災害時は公的支援が届くまで時間がかかるため
2. 水の必要量
1人1日3リットルが目安（飲料・調理・衛生用）
成人の1日の水分必要量は約2〜2.5リットル
3. ローリングストック法
農林水産省「家庭備蓄ポータル」で推奨
賞味期限切れを防ぎ、日常的に管理できる方法
4. 防災バッグの重量
成人で10〜15kgが目安
実際に背負って歩けることが重要
5. ペット同行避難
環境省「人とペットの災害対策ガイドライン」でペット同行避難を推奨
避難所のペット受け入れ状況は自治体により異なる
災害対策は"備える習慣"が命を守るピヨ！💪 防災バッグはただ詰め込むだけじゃなく、更新と管理の仕方まで整えることが本当の備えピヨ✨ ローリングストックや家族別・季節別のカスタマイズまでやると、万全ピヨ〜💼🔥 今日から始めるピヨ〜！
＼ 最新情報をチェック ／
