写真アプリを開いたら、過去ではなく「最近30日」だけを見ます。いきなり何年分も整理しようとすると必ず挫折します。

🔑 ポイント：スコープを絞ることが継続の鍵です。「最近30日」に絞ると量が限られ、判断も簡単になります。iPhoneは「写真」アプリ→「最近の項目」、Androidは「フォト」アプリ→「写真」タブで日付順に確認できます。

最初に削除するのは思い出の写真ではありません。スクリーンショットから始めます。

削除対象の例：調べもの・レシピ・ネット記事・SNS投稿・メモ代わりに撮った文章。今見ると不要なものが大量にあります。

📱 一括選択の手順：
iPhone：「写真」アプリ→アルバム→「スクリーンショット」→右上「選択」→まとめて削除
Android：「フォト」アプリ→「検索」→「スクリーンショット」→まとめて選択して削除

🔑 ポイント：思い出の写真に触れなくていいので判断が楽です。スクショだけで数百〜数千枚減ることもあります。

子どもの写真・料理の写真・風景写真——同じような写真が5枚あるなら、お気に入り1枚だけ残します。これだけで容量は劇的に減ります。

判断の目安：一番表情がいい・一番ブレていない・一番明るい——この基準で選べばOKです。迷ったら残す方向ではなく「削除する方向」で判断すると整理が進みます。

🔑 ポイント：iPhoneの「重複項目」機能（iOS16以降）を使うと自動的に重複写真を検出してくれます。写真アプリ→アルバム→「重複項目」で確認できます。

アルバムはこの4つだけで十分です：

📱 アルバム作成手順：
iPhone：「写真」アプリ→「アルバム」→右上「+」→「新規アルバム」
Android：「フォト」アプリ→「ライブラリ」→「新しいアルバム」

🔑 ポイント：アルバムを増やしすぎると管理できなくなります。4つだけに絞ることが継続の秘訣です。

これが最も重要なステップです。3分でやめてください。もっとやりたくても終了です。

行動科学の「2分ルール」（デビッド・アレン著 Getting Things Done）では、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むことが示されています。1日で完璧にするよりも、毎日3分続ける方が1か月後には圧倒的な差になります。

📅 習慣化のコツ：スマホのタイマーを3分にセット → 毎日同じ時間に（例：就寝前・朝のコーヒータイム）→ アラームが鳴ったら即終了

🔑 「もっとやりたい」という気持ちで終わることが、明日も続けたくなる原動力です。