秋花粉はいつから？ブタクサ・ヨモギの時期と家に持ち込まない対策

2026年8月27日　最終更新｜解決ドットコム（となりの解決屋さん）

「9月になってから、くしゃみが増えた」「春の花粉症は終わったはずなのに鼻水が出る」「秋にも花粉症ってあるの？」「ブタクサとヨモギはいつ飛ぶ？」「外から帰ったあと、どうすれば花粉を家に持ち込まずに済む？」

花粉症というと、2月〜4月ごろのスギ・ヒノキを思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、日本では春以外にも花粉症の原因となる植物があります。日本アレルギー学会は、スギやヒノキだけでなく、秋を中心に花粉が飛ぶブタクサ属やヨモギ属も花粉症の原因になると説明しています。

東京都の住環境に関する資料では、目安として、ブタクサ：8〜10月、ヨモギ：8〜10月、イネ科：5〜7月、8〜10月が花粉の飛散時期として示されています。つまり9月は、夏の終わりから秋に飛ぶ草本花粉にも注意したい時期です。

まず結論｜秋花粉は8月ごろから10月ごろまで注意

秋花粉の代表的な原因植物として知られているのが、ブタクサ・ヨモギです。東京都の資料では、ブタクサ・ヨモギともに8〜10月が飛散時期の目安とされています。環境省も、ブタクサ・ヨモギなどのキク科植物は、夏の終わりから秋にかけて花粉が飛散するとしています。

ただし、8月1日に始まり10月31日に終わるという全国一律の期間ではありません。花粉の飛散時期は、地域・気候・植物の生育状況・その年の天候などによって変わります。環境省の花粉カレンダーも、地域別に飛散時期が異なることを示しています。

秋花粉とは？

「秋花粉」は特定の一種類の花粉を指す正式名称ではなく、夏の終わりから秋に飛散し、花粉症の原因になる植物の花粉をまとめて表現するときによく使われる言葉です。代表例には、ブタクサ・オオブタクサ・ヨモギ・カナムグラ・一部のイネ科植物などがあります。

環境省によると、日本では約50種類の花粉症が知られており、草本ではイネ科のカモガヤ・オオアワガエリ、キク科のブタクサ・オオブタクサ・ヨモギ、アサ科のカナムグラなどが代表的な原因植物です。

秋花粉の2大原因：「ブタクサ」と「ヨモギ」

ブタクサはいつから？

目安としては、8月〜10月ごろです。特に、夏の終わり〜秋が中心です。そのため、春はスギ・ヒノキ→夏はイネ科など→晩夏〜秋はブタクサ・ヨモギなど、と原因となる植物が入れ替わりながら花粉が飛ぶことがあります。

ヨモギはいつから？

ヨモギも東京都の資料では、8〜10月が目安です。日本アレルギー学会も、晩夏から秋にヨモギ・ブタクサなどのキク科花粉が症状を誘発するとしています。

10月になれば必ず終わる？

必ずではありません。花粉カレンダー上の時期は目安です。地域差もあるため、「10月1日を過ぎたから花粉ではない」とは判断しません。毎年同じ時期に、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどが出る場合は、季節と症状の関係を記録しておくと原因を考えやすくなります。日本アレルギー学会も、どの季節に症状が出るかという問診情報が原因アレルゲンの推定に重要としています。

📅 秋花粉 危険度カレンダーチェック

知りたい月を選ぶと、ブタクサ・ヨモギ・イネ科の代表的な飛散時期の目安に入っているかどうかを確認できます。

春のスギ花粉との大きな違い｜遠くまで飛びにくい

秋花粉対策で特に覚えておきたい違いです。東京都は、ブタクサ・ヨモギなどの草の花粉は、スギやヒノキほど遠くへは飛散しない一方、生育している場所の近くでは多く飛ぶと説明しています。つまり秋花粉では、植物が生えている場所へ近づかないという対策が特に重要になります。

「外出を全部やめる」必要はない

大切なのは、どこでも同じように花粉が飛んでいると考えないことです。植物の生育場所の周辺で花粉が多い、という関係があるため、通る場所を変えるという対策が可能な場合があります。例えば毎朝、草が多い場所を通ると症状が強いのであれば、少し遠回りして舗装された道路を使うといった方法も考えられます。

秋花粉ではどんな症状が出る？

花粉症で代表的なのは、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・目の充血などです。環境省は、花粉に対するアレルギー反応によって、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ・充血などが現れると説明しています。

「9月の鼻水＝秋花粉」と決めつけない

9月は、風邪・感染症・ハウスダスト・ダニ・その他のアレルギーなどでも鼻やのどの症状が出ることがあります。したがって、9月＋鼻水＝ブタクサと自己診断しないようにします。

風邪とどう違う？

一つの参考になるのが、目のかゆみです。環境省は、花粉症では目のかゆみを伴うことが多く、風邪とは異なり高熱が出ることは一般的ではないと説明しています。ただし、目がかゆければ必ず花粉症、熱がなければ必ず花粉症という診断方法ではありません。症状が強い、長引く、毎年繰り返す場合は医療機関で相談しましょう。

🤧 風邪？秋花粉？セルフチェック

今の症状で当てはまるものを選ぶと、風邪と秋花粉のどちらの傾向に近いかを確認できます。あくまで自己判断の目安です。

秋花粉対策の基本は2つ

花粉対策は大きく分けると、①外で花粉を浴びにくくする　②家に花粉を持ち込まないです。環境省も、花粉対策の基本を、花粉を避ける・花粉を室内に持ち込まない、の2方向で整理しています。花粉は勝手に家の中へ入ってくるわけではなく、私たちが外で浴びて、服につけて持ち帰り、寝室まで運んでいます。動線上でこの「バケツリレー」を断ち切ることが対策の中心です。

対策1｜ブタクサ・ヨモギが生えている場所へ近づかない

秋花粉では特に重要です。東京都は、ブタクサ・ヨモギなどの草本花粉について、遠くへは飛びにくいものの、生育している付近では多く飛ぶため、花期には近づかないよう案内しています。散歩やジョギングのルートで、毎年秋になると特定の場所で症状が強くなるなら、ルートを変える方法もあります。

「植物を見つけて抜けばいい？」は慎重に

原因植物らしい草を見つけても、花粉が飛ぶ時期に近づいて自分で大量に抜くと、かえって花粉へ接触する可能性があります。特に、公園・河川敷・道路脇・他人の土地などは、自分の判断で除草しないようにしましょう。自宅敷地内で植物対策を行う場合も、症状が強い人は無理に接触しない方が安全です。

対策2〜3｜マスク・メガネ・花粉が付きにくい服

外出時には、マスク・メガネなどで、鼻や目に入る花粉量を減らします。環境省は、花粉を避ける方法として、顔にフィットするマスクやメガネの着用を挙げています。ポイントは顔に合っていること。鼻や頬の横に大きな隙間があると、そこから花粉が入りやすくなります。

家への持ち込み対策で意外と重要なのが服です。環境省は、ウール製などの衣類は綿や化繊に比べて花粉が付着しやすく、室内へ持ち込みやすいと説明しています。花粉シーズンは、表面が比較的なめらかな服を選ぶ方法があります。

9月後半〜10月になると、カーディガン・ジャケット・コートなど上着を使い始めます。その上着をそのままソファへ置いてしまうと、室内へ花粉を持ち込むことになります。

対策4｜玄関前で花粉を落とす

帰宅時は、家へ入る前が重要です。東京都は、帰宅時には玄関先で衣服や髪に付いた花粉を払い落としてから室内へ入り、手洗い・うがい・洗顔などを行うよう案内しています。花粉を落とす場所がリビングでは遅くなります。玄関外・玄関付近で花粉を落とす→上着を置く→手洗い・洗顔→室内、という導線を作ります。

衣服を激しく叩くと、花粉を舞い上げる可能性があります。表面を軽く払うなどして、できるだけ室内へ持ち込まないようにします。玄関に、衣類ブラシ・上着用ハンガーを置いておくと習慣化しやすくなります。

対策5｜手洗い・洗顔・洗髪

環境省は帰宅時、手洗い・うがい・洗顔・洗髪などで付着した花粉を落とすことを勧めています。特に花粉が付きやすいのは、顔・髪・手など、露出している場所です。毎回すぐ入浴できるとは限りません。その場合でも、手洗い＋洗顔だけ先に行う方法があります。完璧に全部落とすことより、室内に持ち込む量を減らすと考えます。

対策6〜8｜寝室・洗濯物・布団を守る

一日の中で長く過ごす場所が寝室です。外で着た上着を、ベッドの上に置くのは避けます。例えば玄関近くに、花粉シーズン専用の上着置き場を作ってもよいでしょう。

環境省は、花粉シーズン中には洗濯物や布団の外干しを控えることを対策として挙げています。秋は天気が良いから外に干したいと思う時期ですが、花粉症の症状が強い人がいる家庭では、室内干し・乾燥機なども検討します。外へ干した場合は、東京都は、花粉をよく落としてから取り込む、または掃除機をかける方法を案内しています。

布団は表面積が大きいため、外干しすると花粉が付着する可能性があります。寝具へ花粉を持ち込むと、夜に長時間接触することになります。花粉シーズンは、布団乾燥機・室内干しなどを利用する方法もあります。

対策9〜10｜掃除は「舞い上げない」、換気はゼロにしない

花粉が床へ落ちた後、掃除機を勢いよくかけるだけだと、室内のほこりと一緒に舞い上がる場合があります。東京都は、ぬれ雑巾やモップなども使い、花粉を舞い上げないよう掃除することを勧めています。家全体を毎日大掃除する必要はありません。花粉の入口になりやすい、玄関・窓際・上着を置く場所・洗濯物を取り込む場所を重点的に掃除すると効率的です。

花粉が嫌だからと一日中まったく換気しないというのも生活環境としては考えものです。環境省は、換気方法を工夫することを花粉対策として挙げています。花粉の飛散状況を確認しながら、窓の開け方や時間を調整します。

「秋花粉対策」を家の動線にする

毎回「花粉対策しなくちゃ！」と考えるより、仕組みにします。帰宅→玄関で上着→衣類を軽く払う→手洗い→洗顔→部屋へ、です。対策を意志ではなく、帰宅手順に変えると続けやすくなります。

例えば、花粉症なのは父親だけでも、子どもが外で遊んで服に花粉が付き、そのまま帰宅してソファに座れば、本人が外出していなくても室内に花粉が入ります。家族の中に症状の強い人がいる場合は、家族全体で持ち込みを減らす方が現実的です。

犬などが外を歩けば、被毛に屋外のほこりや花粉などが付着することがあります。散歩後は、玄関付近で体表の汚れを落としてから室内へ、というルールにしておくと、屋外のものを持ち込みにくくなります。

秋花粉？風邪？3日程度記録してみる

原因が分からない場合は、症状を記録すると役立ちます。

数日記録すると、特定の場所へ行った日に強い、などの傾向が見えることがあります。医療機関へ相談するときにも、症状が出る季節や状況の情報は原因を考える手掛かりになります。

「秋になると毎年症状があるけれど、何が原因か分からない」という場合もあります。日本アレルギー学会は、花粉症の診断では、問診・皮膚テスト・特異的IgE抗体検査などが用いられると説明しています。ブタクサだと思っていたら別の花粉だったという可能性もあるため、症状が強い場合には専門的な確認も検討します。

花粉症は我慢すればいい？

症状が軽ければセルフケアで対応できる場合もあります。しかし、鼻づまりで眠れない・仕事や学校に集中できない・目の症状が強い・毎年悪化する・市販薬だけでは十分でないなど、日常生活への影響が大きい場合は医療機関へ相談しましょう。環境省も、症状が重い場合には耳鼻咽喉科、眼科、アレルギー科などの受診を案内しています。

鼻水・くしゃみだけではなく、呼吸が苦しい・ゼーゼーする・強い咳・喉の強い違和感などがある場合は、「いつもの花粉症」と自己判断しないようにしてください。特に呼吸に関わる強い症状がある場合は、医療機関へ相談してください。

✅ 秋花粉を家に持ち込まないチェックリスト

気になる項目をタップするとチェックが付きます。花粉シーズンの生活習慣を見直すのに使ってみてください（タップでXP+1、全項目完了でバッジ獲得）。

よくある質問

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まとめ

秋にも花粉症があります。特に代表的なのが、ブタクサ・ヨモギです。東京都の目安では、ブタクサ：8〜10月、ヨモギ：8〜10月で、環境省もこれらキク科植物の花粉は夏の終わりから秋に飛散するとしています。

春のスギ・ヒノキと大きく違うのは、草の花粉は遠くまで飛びにくい一方、生育場所の近くでは多く飛ぶという点です。そのため秋花粉対策では、

1. 草の多い場所へ必要以上に近づかない
2. マスク・メガネを使う
3. 花粉が付きにくい服を選ぶ
4. 玄関で衣服の花粉を落とす
5. 手洗い・洗顔をする
6. 外着を寝室へ持ち込まない
7. 洗濯物・布団の外干しを見直す
8. 床は花粉を舞い上げないよう掃除する

という順番で考えます。

解決ドットコムからひとこと

秋花粉というと、「マスクをしましょう」だけで終わりがちです。でも、家の中で症状が続くなら、外で花粉を浴びる→服や髪に付く→そのまま帰宅→ソファへ座る→寝室へ移動という花粉の移動経路を考えた方が分かりやすくなります。

特にブタクサやヨモギのような草本花粉は、遠くから大量に飛んでくるというより、生えている場所へ近づいたときに多く浴びるという特徴があります。だから、どの薬を買う？だけではなく、どこを歩いている？→どんな服を着ている？→玄関で何をしている？→洗濯物はどこに干している？→寝室へ花粉を持ち込んでいない？まで整理します。

問題を解く前に、まず整理する。9月にくしゃみや鼻水が増えたら「春じゃないから花粉症ではない」と決めつけず、原因となる植物・外出場所・家への持ち込み経路を一つずつ確認することが、秋花粉対策の第一歩です。

※本記事は2026年8月時点の環境省、日本アレルギー学会、東京都保健医療局等の公表情報を基に、秋の花粉症対策を一般向けに整理したものです。飛散時期には地域差・年ごとの差があります。また、鼻水・くしゃみ等は花粉症以外でも起こるため、症状が強い、長引く、呼吸器症状がある、日常生活に支障がある場合などは医療機関へご相談ください。
執筆：横田 和也／解決ドットコム